top of page
oersterk gerecht.jpg

recepten

Bananen muffins
Oven voorverwarmen op 200 graden, 20 minuten in de oven

 2 eieren

  • 2 bananen in plakjes

  • 8 lepels amandelmeel

Wat je extra kan toevoegen:

  • 2 gram wheypoeder (vanwege extra eiwitten) dan een schepje amandelmeel minder

  • honing

  • rozijnen

  • zaden, pitten en noten 

bananencakejes.jpg

ontbijt

ei, ongebrande noten en fruit

Deze combinatie houdt je bloedsuiker laag

oer ontbijt met ei en fruit noten.jpg

zomer taartje met aardbeien als ontbijt

Super lekker en gezond!

oer aardbei ontbijt.jpg

Tonijnsalade

  • 2 blikjes tonijn

  • 1 handje spinazie

  • 1 handje tauge

  • appel

  • 4 augurken

  • mayonaise

 

salade met mayo.jpg

zelfgemaakte wraps met zelfgemaakte mayonaise en salade

Wraps

  • 30 gram kokosmeel

  • 60 gram tapiocameel

  • 1 knoflookteentje

  • 1 el italiaansekruiden

  • zout

​mayonaise (zie recept mayonaise

wraps met zelfgemaakte mayonaise en salade

Oercrackers, oven op 180 graden

zaden en kokosolie, verhouding komt nog

oer crackers.jpg

visschotel

Met pesto, tomaat, forel, courgette, cashewnoten

vis met groenteschotel.jpg

zelfgemaakte mayonaise

  •  2 eieren (op kamertemperatuur)

  • 2 eetl citroensap

  • halve eetl mosterd

  • italiaanse kruiden

  • 2 teentjes knoflook

  • milde extra vierge olijfolie

  • zout/peper

eieren en olijfolie met de staafmixer, daarna de rest toevoegen

 

mayonaise.jpg
bottom of page